跟着日子水平的进步，人们也来越来越重视摄生，平常吃东西的时分都会参阅一下什么样的食物对身体有利，给咱们科普一下补脑健脑适合吃的十大食物。

1. 菠菜

菠菜是一种养分特别丰厚的蔬菜，含有丰厚的铁元素、维生素等物质。被科学家称为“养分补脑优质食物”，不管是凉拌仍是热炒都有不错的口感。

2. 黄豆

黄豆是养分价值很高的食物，也是餐桌上常见的食物。黄豆傍边含有低聚糖、异黄酮、蛋白质、维生素等养分物质，这些物质都能起到很好的补脑作用。

3. 海带

海带傍边含有丰厚的氨基酸蛋白质、卵磷脂、亚油酸、碘元素等。这些都是补脑健脑必不可少的养分物质，日子中常吃一些也有很好的补脑健脑作用。

4. 黄花菜

黄花菜傍边的矿物质含量很高，它的养分价值很高。有很好的健脑、抗变老的功用，被人们称为“餐桌上的甘旨食物”。

5. 牛奶

咱们都知道牛奶是特别有养分的饮品，里边含有丰厚的钙质、维生素、氨基酸等。长时间饮用可以防备骨质疏松，进步身体免疫力，协助放松大脑的作用。

6. 胡萝卜

胡萝卜傍边的维生素a含量很高，恰当的服用可以维护呼吸道、消化道的作用。关于推迟变老、补脑、安神有很不错的作用。

7. 鱼肉

鱼肉傍边都含有丰厚的微量元素、蛋白质、DHA和不饱和脂肪酸，这些物质都是有很好的健脑、补脑的作用。

8. 鸡蛋

鸡蛋是咱们日子中常见的食物，含有丰厚的蛋白质、脂肪、氨基酸等养分物质。尤其是蛋黄傍边的卵磷脂和甘油三酯，有很好的健脑作用，对神经发育可以起到重要的作用。

9. 香蕉

香蕉含有丰厚的微量元素、维生素、钾元素。这些都有增强身体抵抗力的作用，恰当的吃香蕉也可以促进生长发育、健脑等。

10. 核桃

核桃傍边含有不饱和脂肪酸，养分物质比较丰厚。对促进大脑发育的确很不错，也是公认的补脑、健脑食物。