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呼啦圈半小时消耗多少卡路里 呼啦圈一天转多久

2021-09-01 09:51:49 来源: 作者: 阅读量:

呼啦圈是减肥人士必备的道具,如果方法掌握对的话,是可以减肥有效果的。那么,呼啦圈半小时消耗多少卡路里?呼啦圈一天转多久能减肥?一起来看看爱排行网带来的介绍吧!

全文目录

1、呼啦圈半小时消耗多少卡路里

2、呼啦圈一天转多久能减肥

3、女生转呼啦圈的危害

呼啦圈半小时消耗多少卡路里 呼啦圈一天转多久

呼啦圈半小时消耗多少卡路里

125大卡左右。

一般来说转呼啦圈每公斤每小时能消耗5大卡左右的热量,以一个体重50公斤的成年人来说,转半小时呼啦圈大约能消耗125大卡左右的热量。另外在转呼啦圈时,受力部位主要在腹部,腹部的肌肉能得到更好的锻炼,所以能起到不错的瘦肚子效果。同时还能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性和柔韧性。

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呼啦圈一天转多久能减肥

30-40分钟。

对于普通人来说,一天进行10-20分钟左右呼啦圈即可,但如果想起到减肥目的的话,建议要将每天的锻炼时间控制在30-40分钟左右,这样才能起到更好的消化热量作用,其能更好的消除腰腹部赘肉。除此之外,同时最好还要配合其他运动锻炼,并且要控制高热量食物摄入,多吃蔬菜和水果,这样才有利于身体排毒,从而起到更好的减肥效果。

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女生转呼啦圈的危害

选择适合自己的呼啦圈,也没有过度锻炼,同时也不属于禁忌人群,那么女生转呼啦圈并没有坏处。

但是过度的使用呼啦圈进行锻炼或者选择的呼啦圈不适合自己,则有可能会引起腰肌劳损、脊椎管内血管破裂、胃肠卵巢等内脏不适等情况。

另外,从健康角度来说,卵巢囊肿、腰肌劳损、骨质疏松、脊椎有伤等人群都不适合转呼啦圈。


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