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降血压的蔬菜有哪些 十大最佳降血压蔬菜

2020-06-28 13:01 来源:网络整理 作者:苹果阅读量:

蔬菜是人们餐桌上必备的食物,它们味美可口,清爽解腻,也是维生素和矿物质的丰富来源。而不同的蔬菜对人体会产生不一样的功效,比如某一些蔬菜就具有降血压的作用。接下来,小编将为大家带来十大最佳降血压蔬菜,一起来看看。


10.黄瓜

黄瓜中的膳食纤维、钾、镁都有益于调节血压水平,预防高血压。此外,黄瓜还有利尿的作用,可以加速排出体内的钠离子含量,起到降血压的作用。


9.南瓜

南瓜软糯香甜,里面还含有丰富的钾离子,即便高温烹饪后也不容易流失,可以促进体内排出多余的钠离子,从而降低血压。


8.土豆

土豆中含有丰富的淀粉,能够快速有效的为身体提供能量,还能消除体内堆积的脂肪。此外,土豆中含有丰富的钾元素,能够将体内多余的钠离子排出体外,有效预防血压升高。


7.西兰花

西兰花的营养价值非常高,其丰富的维生素C和叶绿素,具有抗氧化的作用,能有效的调节血压。


6.茄子

茄子中含有丰富的维生素C,可以增加血管弹性,有效预防动脉硬化。此外,茄子中还含有大量的钾,可以平衡血压,防止血压升高。


5.洋葱

洋葱内所含的烯丙羟二硫化合物和少量的硫氨酸,能够降血脂,预防高血压,预防动脉硬化。


4.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素、糖类和多种矿物质,有清热利尿、凉血止血的功效,是预防高血压的绝佳食物。


3.番茄

番茄中含有丰富的维生素、蛋白质、和多种微量元素,其不仅是美味的果蔬,也是缓解高血压、高血脂和眩晕的常用食物。


2.芹菜

食用芹菜可以增加血管弹性,预防毛细血管破裂。此外,芹菜中还含有丰富的钾元素,能减轻动脉硬化,降低患高血压的风险。


1.苦瓜

吃苦瓜可以限制钠离子内流,起到降低血压的作用。而苦瓜中的苦瓜苷和类似胰岛素的物质,还能起到降血糖的作用。

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