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安神醒脑的食物有哪些 盘点十大最能安神的食物排行榜

2020-03-28 10:16 来源:www.iph123.com 作者:爱排行网阅读量:

随着生活节奏的加快,很多人的神经始终处于紧绷的状态,失眠多梦等症接踵而来。其实在日常生活中,人们是可以通过食疗调节睡眠质量的。那么,安神的食物有哪些呢?下面小编为大家整理出了十大最能安神的食物排名,一起来看看。

 

10.大枣

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大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,具有补五脏、益脾胃、养血安神的作用,尤其是对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

 

9.莴笋

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莴苣中有一种白色浆液,这种浆液具有安神镇静的作用,对神经衰弱、失眠多梦者很有帮助,睡前服用具有助眠的功效。

 

8.蜂蜜

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蜂蜜有补中益气、药解百毒之功效,尤其是神经衰弱者睡前喝喝蜂蜜水是很有用的。

 

7.莲子

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莲子中含有莲心碱、芳香甙,可促使胰腺分泌胰岛素,有镇静、安神、养心之效,睡前吃点莲子有助于睡眠。

 

6.百合

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百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者。一般用60g左右的生百合,1匙蜂蜜,拌和蒸熟,睡前半小时服用有很好的安神效果。

 

5.全麦面包

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全麦面包是非常理想的减肥食品,可以为人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。而一片全麦吐司,搭配茶和蜂蜜一起食用,可以促进人体释放一种胰岛素,这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑并在那儿转化为复合胺,促进人们的睡眠。

 

4.核桃

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核桃中含有磷脂,对脑神经有着良好的保健作用,患有神经衰弱、失眠多梦等症的人吃核桃是很有益处的。

 

3.糖水

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糖水会让人产生大量的血清素,当人们内心烦躁不能安然入睡的时候,可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,从而让头脑抑制后更容易入眠。

 

2.牛奶

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牛奶的营养丰富,也有抑制大脑兴奋的功能。所以睡不着的时候,喝一杯牛奶可以让人更容易入眠。

 

1.香蕉

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香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,吃香蕉可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

 
 

当前栏目:食品饮料
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